Konzept

Jede Woche kreiere ich eine Auswahl an Gerichten, die Du als Kunde ganz einfach, 24 Stunden vor Deinem Personal Training, online buchen kannst. Ich erhalte und bestätige Deine Bestellung. Wie gehts weiter? Du kommst zu unserem vereinbarten Termin, wir trainieren gemeinsam und wenn wir fertig sind, nimmst Du Deine, schon verpackte, Mahlzeit mit und lässt es Dir unterwegs, zu Hause oder auf der Arbeit schmecken.

 

Solltest Du gerade Deine Kalorien tracken und auf Deine Nährwerte achten, möchte ich Dich auch hier unterstützen.

In meinem Menü findest Du zu jeder Mahlzeit die jeweiligen Nährstoffe / Makros.

 

Wie sieht so ein wöchentliches Menü aus? Es gibt jede Woche eine Suppe oder einen Snack, einen Salat mit verschiedenen Toppings, eine warme Hauptmahlzeit und etwas Süßes. Meine Speisen sind vorwiegend vegetarisch und vegan, es gibt aber auch mal ein Gericht mit Fisch oder Fleisch. 

Beispiel Menü 1

- Champignonsuppe (vegetarisch) / 8,50€ (Makros: 250 Kcal / 0g KH / 12g Fett / 10g Eiweiß)

- Salat mit Avocado (vegan) / 11,50€ (Makros: 392 Kcal / 14,8g KH / 38,2g Fett / 3g Eiweiß)

- Mediterrane Quiche mit Blattspinat, Ziegenkäse und Beilagensalat(vegetarisch) / 15€ (Makros: 633 Kcal / 39g KH / 39g Fett / 25,5g Eiweiß)

- Bananabread (vegan) / 5€ (Makros: 349 Kcal / 24,7g KH / 26,1g Fett / 5,1g Eiweiß)

- Scheibe selbstgebacknes Brot / 2€ (Makros: 134 Kcal / 20g KH / 2g Fett / 5g Eiweiß) 

Beispiel Menü 2

- Hummus mit Gurken und Brot (vegan) / 8,50€ (Makros: 446 Kcal / 46,5g KH / 11g Fett / 17,9g Eiweiß)

- Salat mit Putenstreifen / 11,50€ (Makros: 351 Kcal / 11,5g KH / 16g Fett / 38,01g Eiweiß)

- Chili Sin Carne (vegan) / 15€ (Macros: 500 Kcal / 42g KH / 18g Fett / 30g Eiweiß)

- Schokonusskuchen / 5€ (Macros: 434 Kcal / 25,8g KH / 31,4g Fett / 5,9g Eiweiß)

- Scheibe selbstgebackenes Brot / 2€ (Makros: 134 Kcal / 20g KH / 2g Fett / 5g Eiweiß) 

Beispiel Menü 3

 

- Kürbissuppe (vegan) / 8,50€ (Makros: 296 Kcal / 11g KH / 27g Fett / 3g Eiweiß)

- Salat mit Feta, Oliven & Peperoni (vegetarisch) / 11,50€ (Makros: 387 Kcal / 11,2g KH / 31,5g Fett / 13,5g Eiweiß)

- Pilzrisotto (vegan) / 15 € (Makros: 516 Kcal / 57,1g KH / 20,9g Fett / 21,8g Eiweiß)

- Energieriegel (vegan) / 5€ (Makros: 345 Kcal / 35,1g KH / 20,5g Fett / 6,6g Eiweiß)

- Scheibe selbstgebackenes Brot / 2€ (Makros: 134 Kcal / 20g KH / 2g Fett / 5g Eiweiß)

 

Du bekommst Dein Essen immer in einem Thermosbehälter (Essensbox) oder einer passenden Foodbox, gegen Pfand, von mir ausgehändigt. 

 

Alle Gerichte inklusive Mehrwertsteuer 7%.

 

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